©StockSnap, Free Pixabay license
Tinkamas laiko planavimas svarbus ne tik darbui, bet ir sveikatai. Britų ekspertai tuo įsitikinę.
Mokslininkai skelbia idealaus ryto receptą. „Tai padės pagerinti jūsų sveikatą“, – sako jie.
Išsamia informacija mokslininkai pasidalijo su „Daily Mail“ atstovais.
Kaip parodė tyrimas, streso hormono lygis yra didesnis tų vyrų ir moterų, kurie atsibunda 05:22 ir 07:21 ryte. Jie taip pat linkę į raumenų skausmą ir blogą nuotaiką. Tiems, kurie atsibunda tokiu metu, taip pat gali skaudėti galvą ir greičiau peršalti.
Be to, medikai pastebėjo, kad keltis 7 val. ryto naudinga daugumai, tačiau svarbu kasdien laikytis rutinos, o savaitgaliais nemiegoti per ilgai.
Idealus laikas pusryčiauti yra 8 val. Pusryčių valgymas po 9 val. gali lengvai padidinti riziką susirgti diabetu. Tie, kurie pirmą kartą pradeda valgyti 9 valandą ryto, dažniau susiduria su širdies ir kraujagyslių problemomis.
Taip pat svarbu dantis išsivalyti prieš pusryčiaujant.
Negerkite kavos tuščiu skrandžiu. Optimalus laikas – nuo 9 iki 14 val. Venkite gerti kavą po pietų, kad išvengtumėte miego problemų.
Mokslininkai taip pat pridūrė, kad jei norite numesti svorio, geriau treniruotis nuo 06:30 iki 08:30. Tokiu atveju galite pagerinti kraujospūdį ir sumažinti pilvo riebalus. Tačiau verta pridurti, kad ši taisyklė galioja tik dailiosios lyties atstovėms.
Idealus laikas vyrų treniruotėms yra nuo 18 iki 20 valandų.
