©Elina Fairytale, free to use
Dalyvavo 18 000 žmonių.
Kalifornijos universiteto San Franciske psichologai nustatė, kad net maži kasdieniai veiksmai, sukeliantys teigiamas emocijas, gali žymiai padidinti laimės jausmą ir sumažinti stresą.
Tyrimas, atliktas kaip „Greater Joy“ projekto dalis, parodė, kad penkių–dešimties minučių per dieną pakanka emocinei būsenai, miego kokybei ir bendrai savijautai pagerinti. Eksperimente dalyvavo 18 000 žmonių.
Dalyvių buvo paprašyta atlikti paprastas užduotis: klausytis juoko, grožėtis gamta, daryti gerus darbus arba sudaryti dėkingumo sąrašus. Jau po savaitės daugelis pastebėjo reikšmingą pagerėjimą – poveikis buvo palyginamas su ilgalaikėmis streso valdymo programomis, teigė tyrimui vadovavusi profesorė Elisa Epel.
Net trumpos džiaugsmo akimirkos, anot jos, gali padėti nutraukti neigiamų minčių ciklus ir sutelkti dėmesį į teigiamus dalykus. Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Medical Internet Research“.
