©Anna Pou, public domain
Populiariausios vaistažolės, gerinančios virškinimo sistemos veiklą:
- pipirmėtė – reguliuoja skrandžio sulčių išsiskyrimą, taip pat tulžies gamybą ir išsiskyrimą, gerina žarnyno judesius;
- pankolis – mažina sotumo jausmą, padeda išvengti vidurių pūtimo;
- ramunėlė – ne tik reguliuoja žarnyno veiklą ir skatina tulžies išsiskyrimą. Ji taip pat teigiamai veikia apetitą, apsaugo nuo per didelio rūgimo žarnyne ir neutralizuoja sotumo jausmą;
- jonažolė – turi antispazminį poveikį, taip pat reguliuoja tulžies gamybą ir išsiskyrimą;
- tikrasis margainis – regeneruoja ir teigiamai veikia kepenis, palaiko tulžies gamybą ir gerina virškinimą;
- kiaulpienė – palaiko kepenų veiklą ir valo toksinus iš organizmo;
- melisa – be gerai žinomo atpalaiduojančio poveikio, didina skrandžio sulčių sekreciją, greitina virškinimą.
Jei jaučiate nemalonų maisto likimo virškinimo trakte jausmą, galite naudoti siauralapę velniapupę (dar žinoma kaip sena), arba alaviją (dažnai vadinamas alijošiumi), abu augalai turi vidurius laisvinantį poveikį, todėl greitai išlasvina nuo skrandžio problemų.
Maisto papildai virškinimui
Ieškodami būdo pagerinti virškinimą, tikrai susidursite su parduotuvėmis, kuriose siūlomas platus maisto papildų asortimentas.
Pirkdami tokį produktą, turėtumėte būti budrūs. Visų pirma, papildai, kaip rodo pavadinimas, yra tik papildas, o ne dietos pagrindas. Be to, atskiri preparatai skiriasi savo efektyvumu.
Sveikatai, taigi ir geresniam virškinimui, svarbiausia laikytis bendrųjų sveiko gyvenimo principų, būkime atviri: net patys geriausi papildai neatstos subalansuotos mitybos ir reguliaraus fizinio aktyvumo. Nepamirškite nepirkti papildų iš nepatikimų šaltinių ir neabejotinai venkite gamintojų, skatinančių badavimą ir kitas logika paneigiančias ir mokslo neįrodytas praktikas.
Kokie maisto papildai pagreitina virškinimą?
Dažniausiai pasirenkami virškinimo papildai:
- probiotikai – kiekviena probiotinė padermė turi savo individualių savybių, kurios teigiamai veikia žarnyno būklę. Probiotikai taip pat palengvina vitaminų ir maistinių medžiagų įsisavinimą, taip pat pagerina lipidų profilį ir reguliuoja gliukozės kiekį;
- skaidulos – pašalina iš žarnyno visus nešvarumus ir toksinus, leidžia reguliariai tuštintis ir užkerta kelią vidurių užkietėjimui;
- „Pau d'Arco“ – gaunamas iš Lapacho medžio žievės, jame gausu daugelio elementų, taip pat lapacholio ir betalapacholio. „Pau D'arco“ turi stiprių detoksikuojančių savybių mūsų organizmui;
- amerikinis šaltekšnis – turi taninų, kurie apsaugo nuo virškinamojo trakto gleivinės uždegimų, o dar daugiau – gerina virškinamojo trakto motoriką ir stabdo vandens kaupimąsi organizme;
- gencijono šaknis – gencijono sudėtyje esančios veikliosios medžiagos skatina seilių, skrandžio sulčių ir tulžies išsiskyrimą. Ji taip pat palengvina nemalonius virškinimo sutrikimo simptomus;
- saldymedis – pripažinta priemonė nuo virškinimo problemų. Saldymedis stiprina virškinimo sistemą ir greitina medžiagų apykaitą, ypač rekomenduojamas jautrų skrandį ir virškinimo problemų turintiems žmonėms.
