©James Heilman, MD, CC BY-SA 3.0
Tai yra pats pavojingiausias gėrimas, nes jame gausu purinų.
Ką REKOMENDUOJAMA gerti?
- Grynas vanduo: pagrindinis jūsų ginklas. Rekomenduojama išgerti 8–10 stiklinių per dieną, o priepuolio metu – net iki 16 stiklinių, kad šlapimo rūgštis būtų efektyviai skiedžiama ir šalinama per inkstus;
- Liesas arba nugriebtas pienas: jame esantys baltymai (kazeinas ir laktalbuminas) skatina šlapimo rūgšties išsiskyrimą su šlapimu ir mažina uždegiminę reakciją sąnariuose;
- Natūralios vyšnių sultys (be cukraus): vyšniose gausu antocianinų – galingų antioksidantų, kurie, tyrimų duomenimis, gali sumažinti podagros priepuolių riziką net trečdaliu;
- Kava (juoda, nesaldinta): kavoje esantys antioksidantai lėtina purinų skilimą į šlapimo rūgštį ir spartina jos pasišalinimą iš organizmo;
- Vanduo su citrina: nors citrina yra rūgšti, organizme ji veikia šarminančiai ir padeda subalansuoti pH lygį;
- Žalioji arba ramunėlių arbata: polifenoliai padeda slopinti sąnarių uždegimą ir blokuoti fermentus, atsakingus už šlapimo rūgšties gamybą.
Ko GRIEŽTAI VENGTI?
- Alus: pats pavojingiausias gėrimas, nes jame gausu purinų, kurie organizme tiesiogiai virsta šlapimo rūgštimi. Net ir nealkoholinis alus didina jos kiekį kraujyje;
- Stiprieji alkoholiniai gėrimai: alkoholis dehidratuoja organizmą ir blokuoja inkstų gebėjimą šalinti šlapimo rūgštį, o tai sukelia staigius priepuolius;
- Saldinti gaivieji gėrimai ir limonadai: gėrimai su dideliu fruktozės (ypač didelės fruktozės kukurūzų sirupo) kiekiu drastiškai kelia šlapimo rūgšties koncentraciją;
- Pirktinės vaisių sultys: nors jos natūralios, jose esanti koncentruota fruktozė veikia taip pat neigiamai kaip ir cukrus.
