©Jane T D., free to use
Įtraukite juos į savo mitybą.
Po 30 metų kūnui ypač reikia tinkamos apsaugos. Šie 5 produktai yra jūsų natūralūs gynėjai nuo rimtų ligų ir priešlaikinio senėjimo, praneša Sports.kz su nuoroda į NEWS.ru.
Įtraukite juos į savo mitybą, kad daugelį metų išliktumėte sveiki.
1. Kryžmažiedės daržovės
Brokoliuose, žiediniuose kopūstuose ir Briuselio kopūstuose yra sulforafano – medžiagos, turinčios stiprų priešvėžinį poveikį. Pakanka 200 g 3–4 kartus per savaitę.
2. Riebi žuvis
Lašišoje, skumbrėje ir sardinėje yra gausu omega-3 riebalų rūgščių, kurios mažina širdies ligų riziką. Optimalu valgyti 2–3 porcijas per savaitę.
3. Uogos
Mėlynės, avietės ir gervuogės yra antioksidantų čempionės.
Sauja uogų per dieną sulėtina ląstelių senėjimą.
4. Riešutai ir sėklos
Migdolai, graikiniai riešutai ir linų sėmenys palaiko smegenų veiklą ir hormonų pusiausvyrą. Ideali porcija yra 30 g per dieną.
5. Žalioji arbata
Joje esantys katechinai apsaugo nuo daugelio rūšių vėžio.
Maksimalų poveikį užtikrina 2–3 puodeliai per dieną.
