5 minutės, kurios gelbsti gyvybę.
Daugelį metų mus bombardavo žinutėmis apie būtinybę lieti prakaitą sporto salėse ar nubėgti dešimtis kilometrų. Tačiau prestižiniame žurnale „The Lancet“ pasirodę naujausi duomenys sukėlė tikrą audrą medicinos pasaulyje. Paaiškėjo, kad raktas į ilgą gyvenimą yra toks paprastas, jog tai skamba beveik neįtikėtinai. Gydytojai priversti pripažinti: klydome.
Kaip praneša „The Washington Post“, mokslininkai net aštuonerius metus vykdė milžiniško masto eksperimentą. 135 000 žmonių Europoje ir JAV nuolat dėvėjo modernius fitneso sekiklius, kurie fiksavo kiekvieną jų krūptelėjimą. Rezultatai šokiravo net pačius tyrėjus.
5 minutės, kurios gelbsti gyvybę
Jei manėte, kad neturite laiko sveikatai – klydote. Tyrimas atskleidė, kad vos 5 papildomos minutės greito ėjimo (5–7 km/h greičiu) per dieną ankstyvos mirties riziką sumažina net 10 %.
Tai revoliucinė naujiena visiems „ofiso vergams“, kurie dienas leidžia prikaustyti prie kompiuterio ekranų. Būtent sėsliems asmenims minimalus judėjimas daro didžiausią įtaką:
- pradėjote judėti vos 5 minutes? Tikimybė gyventi ilgiau šokteli 6 %;
- sutrumpinote sėdėjimą bent pusvalandžiu? Mirtingumas krenta dar 7 %;
- pasiekėte 10 minučių aktyvumo ribą? Mirties tikimybė traukiasi net 15 %.
Kas vyksta organizme?
Tyrimo autorius, Norvegijos sporto mokslų mokyklos profesorius Ulfas Ekelundas teigia, kad bet koks judesys paleidžia galingą grandininę reakciją. Tai nėra tiesiog kalorijų deginimas – tai biologinis „perkrovimas“. Judėjimas tiesiogiai kerta per didžiausius mūsų laikų žudikus: malšina uždegimus, stiprina imunitetą, normalizuoja kraujospūdį ir stoja į kovą su vėžiu bei širdies ligomis.
Gydytojų verdiktas: tai dovana pavargusiems
Kardiologai neslepia džiaugsmo: šie duomenys yra tikras išsigelbėjimas šiuolaikiniam, nuolat stresą patiriančiam žmogui. Mums nebereikia siekti reklaminio „tobulo gyvenimo būdo“ ar pirkti brangių sporto klubo abonementų.
Receptas paprastas:
- išlipkite iš autobuso viena stotele anksčiau;
- pamirškite liftą – rinkitės laiptus;
- penkios minutės ryžtingo ėjimo yra investicija, kurios grąža – dešimtmečiai papildomo gyvenimo.
Tai nebe pasirinkimas, o matematiškai įrodytas būdas išvengti priešlaikinio senėjimo. Ar rasite 5 minutes šiandien, kad nereikėtų gailėtis rytoj?
