©free to use
Kaip laiku atpažinti kritinį magnio trūkumą.
Magnis nėra tiesiog papildas „atsargai“ – tai fundamentalus mikroelementas, nuo kurio priklauso sklandus daugelio organizmo sistemų darbas. Neurologė Jelena Mirošnik pabrėžia, kad magnio trūkumas, mediciniškai vadinamas hipomagnezemija, dažnai vystosi nepastebimai, tačiau organizmas siunčia aiškius signalus, kurių ignoruoti nevalia.
Psichoemocinė būsena ir nervų sistema
Pirmieji magnio deficito ženklai dažniausiai pasireiškia nervų sistemos jautrumu. Jei jaučiate šiuos simptomus, vertėtų pasitikrinti mikroelementų balansą:
- Nuolatinis dirglumas ir nerimas – nepaaiškinamos panikos atakos ar padidėjęs jautrumas stresui;
- Lėtinis nuovargis – jausmas, kad energijos trūksta net po kokybiško nakties miego;
- Kognityviniai sutrikimai – suprastėjusi atmintis, sunkesnis koncentracijos išlaikymas, dažni galvos skausmai ar migrena.
Fiziniai simptomai: nuo raumenų iki širdies ritmo
Magnis yra atsakingas už raumenų atsipalaidavimą ir nervinių impulsų perdavimą, todėl jo trūkumas sukelia tiesioginį fizinį diskomfortą:
- Raumenų spazmai – dažnas kojų mėšlungis, nevaldomas akies voko trūkčiojimas ar galūnių tirpimo pojūtis;
- Širdies veiklos sutrikimai – padažnėjęs pulsas, nereguliarus širdies ritmas bei polinkis į padidėjusį kraujospūdį;
- Virškinimo trakto reakcijos – pykinimas, prastas apetitas ir bendras raumenų silpnumas.
Ilgalaikio deficito rizika moterims ir kaulų sistemai
Neurologė atkreipia dėmesį, kad moterims magnio trūkumas itin dažnai pasireiškia paaštrėjusiais priešmenstruacinio sindromo (PMS) simptomais. Be to, esant ilgalaikiam šio mineralo deficitui, sutrinka kalcio įsisavinimas, o tai tiesiogiai didina osteoporozės bei kaulų trapumo riziką.
